cwiczenia w domu

[...] nie dysponujac odpowiednimi warunkami sprzetowymi? (swoja droga uklad tragiczny! sobota-szkoda czasu-lepiej w domu zostac) GDZIE JEST PRZYSIAD W PLANIE!? takie hity tylko przy klatce(wyciskaniu),czy inne grupy(cwiczenia) takze kuleja? podaj wiecej info. szczegoly i konkrety. piszecie strasznie chaotycznie,"po lebkach",nie wiadomo o co chodzi.

Przepraszam już wszystko mówię. W domu jedyne co to ćwiczenia bez przyrzadów, jestemw stanie iść na siłownie, przez cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do [...]

Na diete nie mam warunkow tzn wiesz nie mam mozliwosci jedzenia tego co mi sie podoba "sytuacja w domu" a wczesniej trenowalem bo cwicze 4 lata boks i kickbox i rok jujitsu poza tym duzo czasu spedzam po za domem- szkola... a zamiast szostki wybralem te cwiczenia na mniesnie brzucha ktore podali z gazety fax

jesli to jest 31 to ja takim bym chciał a mozesz napisac jakie cwiczenia wykonywales ?? napisałes ogolnie ze z meblami ale moze cos wiecej napiszesz moze jakas nowa metoda:D cwiczen w domu he

Co do diety to zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń to musisz powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz . Czy mają to być ćwiczenia w terenie czy w domu ?

Rozumiem wasza reakcje, nie przesiaduje duzo na forum wiec nie jestem tak obeznany. Patrzylem na ten artykul ale cwiczenia znowu sa opisane, ktore trzeba wykonwyac z dostepem do silowni, a mozecie napisac takie ktore mozna wykonywac w domu?

puma666 jak wyglądają owe ćwiczenia Pompki na kosciach wasko, nogi na poduszkach Francuz sztanga na ziemi Uginanie sztangielek lezac na skosie placami (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) Uginanie sztangielek lezac na skosie brzuchem (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat tych ćwiczeń,mój staż to około 4 lata... [...]

Tylko ze na tej stronce z cwiczeniami na miesnie brzucha sa cwiczenia ktore sie wykonuje na silowni..a ja nie mam takeigo sprzetu w domu..a co do tych linkow to tez jest wszystko pisane na sprzecie profesjonalnym!

Cwiczenia oporowe to wszystkie wykonywane z obciazeniem (w tym swojego ciala) w domu lub za silowni. Zadna filozofia

no czesto zmienialem, dokladalem i usuwalem cwiczenia ale ogolnie trzymam sie tego planu. a silownie to za jakies pol roku planuje, poki co robie w domu Zmieniony przez - crine w dniu 2016-04-26 14:04:39

Ale zapomnialem dodac ze rok cwiczylem w domu i sprzet mialem slabej klasy bardzo mizerny i tak mialem chec do cwiczenia teraz cwicze juz na normalnej silowni i sa efekty duzo lepsze i do wakacji mam nadzieje ze zlape troche masy.

oczywiście jest dieta :) tylko chodzi mi o to czy jest to realne zrobienie w domowych warunkach? Ćwiczenia to full body work out 2x 20 min i 10 min ćwiczeń na brzuch. Czytałem że trening siłowy jest pomocny, lecz mi ciężko wybrać sie na siłownie, więc ćwicze w domu są ok? moze jakieś wskazówki, rady? :)

abs 2 może i lepszy ale jak w domu mam robić ćwiczenia w zwisie

hmm ale czy mial z was ktos takie problem ze posladki nabraly tluszczu :P? hmm niewiem raczej to jest tluszcz robie tam jakies 3 cwiczenia na posladki w domu... ale ja cwicze na silce i jak mam je spalic nie tracac przy tym masy?

Podeślecie mi linki na ćwiczenia jakies jakie mogę wykonywać w domu? Np podgiąganie nóg do brzucha na drążku i inne .

ja w połowie marca złamałem kość ramieniową i jak narazie nie spieszy mi się na siłownię, wolę poczekać aż wszystko wróci na swoje miejsce, narazie jeszcze ręka boli i nie mogę jej wyprostować w łokciu, w domu robię ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny

Sam napisałeś, że powinieneś unikać wysiłku fizycznego, więc mówiąc o trzymaniu formy powstaje tu trochę paradoks. Napisałeś, że ćwiczysz w domu, masz tam "siłownię" czy trenujesz z własnym ciężarem ciała? 1,5 miesiąca to nie jest jakiś strasznie długi czas także myślę, że okres ze spokojnym treningiem, lekkie aeroby i klasyczne ćwiczenia z [...]

Znaczy się ja to trochę źle napisałem bo ja nie biegam na czas tylko na dystans i napisałem 15 min. bo tyle mi przebiegnięcie jego zajmuje. Co do intensywności to niezbyt intensywnie liczy się dla mnie przebiegnięcie tego dystansu a nie czas A i zapomniałem jeszcze że robię ćwiczenia na brzuch w domu i nie wiem czy to nie za dużo... To jak to z [...]

Właśnie teraz nie mam możliwości ćwiczenia na na obciążeniu, a nie chcę nie robić nic więc staram się ćwiczyć jakoś w domu. Od jakiegoś czasu staram się przybrać na masie jednak jest to ciężkie ze względu na szybka przemianę materii. Jeśli chodzi o kwestię nóg to do tego się przykładam i ta kwestia nie pozostaje w tyle.

Problem w tym, ze nie mam teraz mozliwosci chodzic na silownie, jesli sa jakiekolwiek cwiczenia na te partie miesni, ktore mozna robic w domu bez profesjonalnego sprzetu, to napiszcie, bo silownie moge zaczac dopieor kolo maja-czerwca...